Preuves supplémentaires qu’être actif prolonge la vie

L’exercice est réputé améliorer la santé, mais de nouvelles recherches ont montré qu’ajouter plus de mouvement tout au long de la journée pouvait réellement aider les personnes à vivre plus longtemps.

Ceux qui cherchent à améliorer leur santé globale se rendent souvent au gymnase – ou, au contraire, se sentent dépassés par la perspective et évitent complètement l’exercice physique.

Une nouvelle étude a toutefois permis de mettre au jour des informations encourageantes pour ceux qui hésiteraient peut-être à suivre un programme de conditionnement physique intense.

Des scientifiques de l’École suédoise des sciences du sport et de la santé de Stockholm ont découvert qu’une augmentation de l’activité physique, quel qu’en soit le type, réduit le risque de mortalité globale “quels que soient l’âge, le sexe et le niveau de condition physique initiale”.

Ils ont récemment présenté leurs conclusions à EuroPrevent 2019 , un événement organisé par la Société européenne de cardiologie à Lisbonne, au Portugal.

Absorption maximale d’oxygène

Les scientifiques ont examiné les dossiers de santé de plus de 316 000 adultes suédois qui avaient subi leur premier examen de santé au travail en 1995-2015.

Un élément qu’ils ont calculé était l’absorption maximale d’oxygène (VO2 max). Cette mesure détermine la quantité d’oxygène que le cœur et les poumons fourniront aux muscles pendant l’exercice. En général, plus une personne fait de l’exercice ou se déplace, plus son VO2 max sera élevé.

Exercice pour la santé cardiaque

L’American Heart Association (AHA) recommande de participer à au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine, soit environ 30 minutes par jour pendant 5 jours par semaine.

L’exercice présente de nombreux avantages, tels que la réduction du risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 , de problèmes de tension artérielle , de la maladie d’Alzheimer , de certains types de cancer et d’ accidents vasculaires cérébraux .

Il peut également améliorer les habitudes de sommeil et avoir des effets positifs sur le cerveau, notamment une amélioration des capacités cognitives, de la mémoire, de l’attention et du traitement. Il peut améliorer la santé et l’équilibre des os et peut réduire l’impact de la dépression et de l’ anxiété .

Un rapport récent de l’AHA a révélé que près de la moitié des adultes américains souffraient d’un certain type de maladie cardiovasculaire.

Selon les derniers chiffres disponibles, les maladies cardiaques ont causé le plus grand nombre de décès aux États-Unis en 2016 et les accidents vasculaires cérébraux étaient la cinquième cause de décès la plus fréquente.

Les experts en santé publique continuent de chercher des moyens de réduire les taux de maladies cardiovasculaires, et cette recherche pourrait certainement aider ceux qui hésitent à démarrer un programme d’exercice avec un objectif de 150 minutes actives par semaine.

Déplacer plus

La recherche a révélé que les personnes à faible risque de VO2 max présentaient une réduction du risque plus élevée que celles à haut risque, mais les participants ont constaté des changements positifs, quelle que soit leur forme physique. Un peu plus de mouvement ici et là peut s’additionner et bénéficier à la santé globale de quelqu’un.

“Améliorer la forme physique devrait être une priorité de santé publique et les cliniciens devraient évaluer la condition physique lors du dépistage”, explique le Dr Ekblom-Bak.

“Nos recherches précédentes avaient montré que le niveau de condition physique de la population en général avait chuté de 10% au cours des 25 dernières années. En 2016-2017, presque un homme et une femme sur deux avaient un niveau de condition physique faible, il s’agit donc d’un problème énorme.”

“La forme physique est nécessaire pour les activités quotidiennes”, conclut le Dr Ekblom-Bak.“Une mauvaise condition physique est aussi préjudiciable que le tabagisme, l’ obésité et le diabète, même chez des adultes en bonne santé, mais contrairement à ces autres facteurs de risque, elle n’est pas systématiquement mesurée.”

source Medical news today